Światowe Dni Bezpiecznego Internetu trwają od początku lutego do końca marca. W tym czasie w całej Polsce inicjowane są i propagowane działania na rzecz bezpiecznego dostępu do zasobów internetowych, a zwłaszcza w tym roku zwraca się szczególną uwagę na stosowanie higieny cyfrowej. A co to jest higiena cyfrowa?
Są to zachowania chroniące nasze życie psychiczne i fizyczne związane z używaniem Internetu i urządzeń ekranowych.
Przy tej okazji uświadamiamy sobie, że nadmierne spędzanie czasu przed ekranem może powodować:
- bóle i zawroty głowy,
- podrażnienie oczu,
- ból nadgarstków,
- bóle kręgosłupa,
- skurcze nóg będące konsekwencją siedzenia przez długi czas w jednej pozycji,
- mniejszą aktywność fizyczną, która może przyczynić się do nadwagi i otyłości,
- zaburzone relacje rówieśnicze i rodzinne,
- zmęczenie powodowane ogromnym szumem informacyjnym,
- problemy ze snem – niebieskie światło, wytworzone przez urządzenia elektroniczne sugeruje mózgowi, że to nie jest czas na sen, mimo tego, że może trwać głęboka noc,
- brak skoncentrowania czy też rozdrażnienie,
- niewyspanie i wiele, wiele innych.
WPROWADŹMY WIĘC ELEMENTY HIGIENY CYFROWEJ:
- wyłączmy powiadomienia z sieci w smartfonie,
- zaplanujmy czas bez Internetu i korzystajmy z niego wtedy, gdy jest to niezbędne,
- na czas posiłków odkładajmy urządzenie mobilne,
- diagnozujmy się przede wszystkim podczas wizyt u lekarza, zamiast korzystać tylko z zasobów Internetu,
- godzinę przed snem wylogujmy się z sieci,
- poszukajmy sobie zainteresowań w realu,
- po przebudzeniu od razu nie sięgajmy po smartfon i nie sprawdzajmy wiadomości w Internecie,
- znajdźmy czas na spacery, aktywność fizyczną, gry planszowe i rozmowy z bliskimi.
Zachęcamy do wykonania anonimowego testu, by sprawdzić, czy stosujemy higienę cyfrową:
https://cyfroweobywatelstwo.pl/test-higieny-cyfrowej/
ZACHĘCAMY MŁODZIEŻ I RODZICÓW do skorzystania z platformy edukacyjnej:
https://www.saferinternet.pl/materialy-edukacyjne/materialy-multimedialne.html
Opracowały:
Maja Janicka z kl. 1g i Maja Woźniak z kl. 1h pod opieką p. Ewy Sołtys i p. Dominika Mirosław